歯茎が下がったときの見た目ケアと治療選択肢

予防・ケア最終更新日：2025.11.10

歯ぐき歯磨き美容歯科

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鏡を見て「なんだか歯が長くなった気がする…」と感じたことはありませんか？
それは、歯茎が下がっている（歯肉退縮）サインかもしれません。

歯茎が下がると、見た目が老けて見えるだけでなく、知覚過敏や歯の根の露出など、健康面にも影響を及ぼします。
しかし、最近では見た目と機能の両面から改善する治療法も増えています。

この記事では、歯茎が下がる原因と見た目の変化、そしてケア・治療の選択肢を専門的かつわかりやすく解説します。

歯茎が下がる（歯肉退縮）とは、歯を支えている歯ぐきや骨が減ってしまう状態を指します。
健康な歯茎は歯の根元をしっかり覆っていますが、何らかの理由で歯ぐきが減ると、歯の根（象牙質）が露出します。

この現象は、加齢だけでなく、生活習慣や磨き方、歯並びなどが複雑に関係しています。

特に「強いブラッシング」と「歯周病」は、歯茎下がりの二大要因。
毎日のケアの中にリスクが潜んでいるのです。

歯茎が下がると、歯の長さやバランスが変化し、笑ったときの印象が大きく変わります。

特に前歯の歯茎が下がると、口元全体の印象が老けて見えるため、見た目のケアは重要です。

歯茎下がりを完全に元に戻すことは難しいですが、進行を止めて見た目を改善するケアは可能です。

硬いブラシや強い圧は歯茎を削ってしまいます。
柔らかめの歯ブラシで「なでるように磨く」ことを意識しましょう。

最新の電動歯ブラシは圧力センサー付きで、力の入れすぎを防ぎながらプラークを除去できます。

指の腹で歯茎を優しく押すことで血流を改善し、再生力を高める効果があります。

歯肉のコラーゲン生成や血管の健康維持を助ける栄養素。
野菜や果物、ナッツ類を意識して取り入れましょう。

見た目と機能を回復するには、歯科での専門的な治療が必要です。
ここでは代表的な治療法を比較して紹介します。

軽度の歯茎下がりであれば「再生療法」や「歯肉移植」で自然な見た目を取り戻せます。
一方で、見た目の修正が目的の場合は「セラミック治療」も検討の余地があります。

最近注目されているのが、歯茎のラインを整える“歯肉デザイン治療”。
審美歯科では、歯と歯茎の境目のバランスを整えることで、若々しく自然な口元を演出します。

このような施術を組み合わせることで、単に“下がった歯茎を戻す”だけでなく、全体の調和を整える美的アプローチが可能になります。