甘いものを食べても虫歯になりにくい人の秘密

予防・ケア最終更新日：2025.12.16

虫歯

この記事を読むのにかかる時間： 2 分

「甘いものが大好きなのに虫歯がほとんどない」
「チョコやジュースを毎日摂るのに、歯医者さんで褒められる」

そんな人が周りにいませんか？

逆に、「甘いものは控えているのに虫歯ができやすい」という人もいます。
この差は 歯の強さや唾液の質、生活習慣、口内環境の違い によって生まれます。

本記事では、甘いものを食べても虫歯になりにくい人が持っている“5つの秘密”を、専門的かつわかりやすく解説します。

虫歯は単純に「甘いものを食べたから」できるわけではありません。
虫歯ができる条件は次の3つが重なった時です。

同じ糖を食べても虫歯になりやすい人と、なりにくい人がいる理由は、
この3つの条件の“重なり方”に個人差があるためです。

虫歯になりにくい人の最大の特徴は 唾液の力が強い ことです。

唾液には以下の役割があります。

唾液が多い人は、甘いものを食べても酸性環境が長続きせず、
歯へのダメージが短時間で済みます。

反対に、口が乾きやすい人（ドライマウス気味）は虫歯リスクが高くなります。

歯の一番外側にあるエナメル質は、
体の中で最も硬い組織です。

しかし、その強さには“個人差”があります。

エナメル質が強い人
→ 酸に溶けにくい → 虫歯になりにくい

エナメル質が弱い人
→ 酸に溶けやすい → 虫歯になりやすい

エナメル質の強さは遺伝的要因もありますが、
歯並びや幼少期の栄養状態、フッ素接触の頻度にも影響されます。

実は、虫歯になる最大の原因は 糖の「量」より「回数」 です。

例えば次の比較を見てみましょう。

つまり、

甘いものを食べる
↓
歯が溶けやすい酸性状態になる
↓
唾液が中和するまで30〜60分

この間を「いかに短くするか」が虫歯予防の鍵です。

虫歯になりにくい人は無意識に…

といった“回数コントロール”ができていることが多いのです。

実は、このポイントが非常に重要です。

口呼吸
→ 口が乾燥する
→ 唾液が減る
→ 細菌が増える
→ 虫歯・歯周病が増える

鼻呼吸
→ 口が潤う
→ 唾液の働きが正常に
→ 虫歯リスクが低い

口呼吸癖がある人は、甘いものを食べていなくても虫歯になりやすく、
逆に鼻呼吸が自然にできている人は虫歯を防ぎやすい傾向にあります。

人間の口の中には数百種類の細菌が存在します。
その“バランス”が整っていると、虫歯菌が増えにくくなります。

虫歯になりにくい人の特徴：

これは「体質」だけでなく、家庭でのケア習慣によっても変えられます。

特徴を一覧にまとめると次のようになります。