「11月8日はいい歯の日って聞いたことあるけれど、どんな日？」

「8020運動の意味も知りたい」

上記のように感じたことはありませんか？

いい歯の日は、日本歯科医師会が制定した記念日です。

今回はいい歯の日の意味や作られた背景と目的、8020運動の概要を詳しく解説します。

健康な歯を守るための習慣についても紹介するので、いつまでも自分の歯で美味しく食事ができるように、ぜひ最後までご覧くださいね。

いい歯の日とは？

11月8日はいい歯の日。日本歯科医師会が、「11（いい）・8（は）」という語呂合わせにちなんで制定した記念日です。

この日は、歯の健康を守る大切さをあらためて考えるきっかけとして、多くの歯科医院や自治体でイベントやキャンペーンが行われています。

最近では、SNSなどでも「#いい歯の日」というハッシュタグが広がり、家族や友人と一緒に歯のケアを見直すきっかけが増えてきました。

歯は見た目の印象を左右するだけでなく、全身の健康とも深く関係しています。

よく噛むことで脳が活性化し、消化を助け、栄養の吸収もスムーズになるのです。

一方で、歯を失うと食べられるものが限られ、体の健康や生活の質にも影響が出てしまいます。

「いい歯の日」は、そんな歯の大切さを思い出し、未来の自分の健康を守る第一歩を踏み出す日でもあるのです。

参考：いい歯の日（１１月８日）

いい歯の日が作られた背景と目的

かつての日本では、年齢を重ねるにつれて歯を失う人が増えたため、日本歯科医師会は「いい歯の日」を制定しました。

ここからは、制定の背景と具体的な目的について紹介します。

歯を失うことによる健康への影響

当時は、虫歯や歯周病が原因で中高年以降に歯を失い、入れ歯に頼るケースが一般的でした。

歯が減ると食事をしっかり噛めなくなり、栄養が偏ったり、食事そのものを楽しめなくなったりします。

その結果、体の健康に影響が及び、生活の質（QOL）が低下することが課題でした。

いい歯の日の目的と取り組み

いい歯の日は、歯の健康の大切さを広く知ってもらうことを目的に、1993年に制定されました。

「痛くなってから行く歯医者」ではなく、「健康を守るために通う歯医者」という意識を広げることが狙いです。

現在では全国の歯科医院や地域で、無料相談やブラッシング指導、子ども向けの歯の健康イベントなどが行われ、予防歯科への関心も徐々に高まっています。

8020運動とは？

「いい歯の日」と深く関わりがあるのが、「8020（ハチ・マル・ニイ・マル）運動」です。

この運動は、「80歳になっても20本以上、自分の歯を保とう」という目標を掲げた国の取り組みです。

1989年に厚生省（当時）と日本歯科医師会によって提唱されました。

人は28本（親知らずを含めると32本）の歯を持っていますが、そのうち20本以上の歯が残っていれば、ほとんどの食べ物を自分の歯でしっかり噛むことができます。

噛む力が保たれることで食事を楽しむだけでなく、脳の働きを活発にし、全身の健康を支えることにもつながります。

8020運動が始まった当初は、目標を達成できる人はわずかでした。

しかし、歯科医療の進歩や定期検診の普及、歯みがき意識の向上によって、近年では多くの人が80歳を迎えても自分の歯を維持できるようになっています。

実際に、厚生労働省の調査では8020達成者が年々増加しており、歯を守る意識が社会全体に広がっていることがわかります。

そして、この運動の本質は、単に「歯を残す」ことではなく、「自分の歯で、最後まで人生を楽しむ」という願いにあります。

「いい歯の日」は、その想いをあらためて思い出す大切な日でもあるのです。

参考：「８０２０（ハチマルニイマル）運動」とは？｜8020運動｜啓発活動

健康な歯を守るための習慣とは

健康な歯を保つためには、毎日の生活の中で取り入れられる習慣が大切です。

特別なことをする必要はなく、少し意識を変えるだけで歯の寿命を大きく延ばすことができます。
ここからは、今日から実践できる具体的な習慣を紹介します。

定期的な歯科検診

健康は歯を守るためには、定期的な歯科検診が欠かせません。

痛みがなくても、3〜6か月に一度は歯医者さんで検診を受けてみましょう。

虫歯や歯周病は、初期のうちは自覚症状がほとんどありません。

定期的にチェックすることで早い段階で治療ができ、大きなトラブルを防ぐことができます。

結果的に、自分の歯を長く守ることにつながるのです。

正しいブラッシング

日々の正しいブラッシングも、健康な歯を守るために大切なことです。

歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に軽く当て、力を入れすぎず小刻みに動かすのが基本です。

また、歯ブラシだけでは歯間部などの落としきれない汚れも多いため、デンタルフロスや歯間ブラシの使用も大切です。

毎日のブラッシングが、8020達成の土台になります。

食生活も歯の健康に直結

食生活も、歯の健康に直結します。

砂糖の摂りすぎは虫歯の大きな原因です。

間食の回数を減らしたり、甘い飲み物を控えたりするだけでも、歯への負担を軽くできます。

さらに、カルシウムやビタミンDなど、歯や骨を強くする栄養素を意識して摂ることも大切です。

禁煙とストレスケア

健康な歯を守るためには、禁煙やストレスケアも大切です。

タバコは歯ぐきの血流を悪くし、歯周病を進行させます。

また、ストレスが続くと無意識の食いしばりや歯ぎしりが起き、歯に大きな負担をかけることもあるのです。

生活習慣の見直しも、健康な歯を保つ大切な一歩です。

高齢になっても自分の歯で食べるために

年齢を重ねても、自分の歯でしっかり食べられることは、健康で豊かな生活を送るための大きな要素です。

歯の本数や噛む力は、体の健康だけでなく、日々の食事の楽しみや会話の喜びにも直結します。

ここからは高齢になっても自分の歯を守り、人生をより楽しむために知っておきたいポイントを紹介します。

自分の歯で噛むことの大切さ

年齢を重ねても自分の歯でしっかり噛めることは、食事を楽しむうえで欠かせません。

自分の歯で噛むことで、味をしっかり感じられ、栄養の吸収も良くなります。

また、噛む刺激は脳を活性化させ、認知症の予防にもつながるといわれています。

「義歯」では得られない噛む力と満足感

入れ歯やインプラントなどの補助的な方法もありますが、やはり自分の歯で噛む感覚は格別です。

食事の喜びや会話の楽しさ、笑顔の美しさも、自分の歯があってこそ保たれます。

だからこそ、1本1本の歯を大切にし、できるだけ長く残すことが重要です。

8020はゴールではなく、人生を楽しむための目標

「80歳で20本の歯を残す」という目標は、単に数字の話ではありません。

それは「自分らしく、生き生きとした毎日を送るための指標」でもあります。

いい歯を保つことは健康寿命を延ばし、人生を豊かにすることにつながります。

まとめ：11月8日のいい歯の日をきっかけに、8020を目指そう

11月8日の「いい歯の日」は、今ある歯の大切さを思い出し、これからの健康を考えるきっかけを作るために制定されました。

毎日のブラッシングや食生活の見直し、歯科での定期検診といった小さな習慣が、将来の自分の笑顔を守る第一歩になります。

歯は一度失うと元には戻りません。

だからこそ、今日から丁寧にケアし、歯の1本1本を大切にしていくことが大切です。

いい歯を保つことは、いい人生を送ることです。

この「いい歯の日」をきっかけに、家族みんなで8020を目指してみましょう。